وبسایت خبری
امروز: سه شنبه ۸ مهر ۱۳۹۹
چگونه می‌توان شادتر بودن را در زندگی گسترش داد
مهم است که در مراحل مختلف زندگی سعی کنیم شاد باشیم و بخندیم. درحالی که برخی از عواملی که شادی را تحت تاثیر قرار می‌دهند خارج از کنترل ما هستند، برای مثال ژنتیک نقش مهمی در شرایط زندگی دارد اما قابل کنترل نیست. با این حال اقداماتی هستند که می‌تواند به شادتر بودن ما کمک کنند و اینکه یاد بگیریم چگونه شاد باشیم و بخندیم.

صداهای معجزه گر: به ترانه‌ها و سرودهای شاد و زیبایی گوش دهید که می‌توانند به شما حس بهتری دهند.

بنویسید: هر روز سه چیز مثبت و خوبی که در زندگی دارید را در کاغد نوشته و به آن فکر کنید. این باعث می‌شود حس شکرگذاری و شادی بیشتری به شما دست دهد.

از خانه بیرون بروید: حتی چند دقیقه بیرون رفتن و قرا رگرفتن در هوای تازه به شما حس بهتری خواهد داد.

پیاده روی: پیاده‌روی پمپاژ خون به قلب را بهبود داده و استرس را کم می‌کند. حدأقل 20 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند تأثیرات مثبتی روی خلق و خوی شما داشته باشد.

کار مفیدی انجام دهید: برای ارزش‌ها یا علاقه‌مندی‌هایتان قدم بردارید. مثلا برای مدرسه‌تان یک کار مفید انجام دهید یا به حیوانات بی پناهی که به آن‌ها علاقه دارید کمک کنید. این کار احساس خوبی به شما می‌دهد و به شادتر بودن‌تان کمک می‌کند.

غذای خوب: مواد مغذی سالم مانند میوه، سبزیجات و غذاهای پر پروتئین احساس بهتری در شما ایجاد می‌کنند.

به خود توجه کنید: در آینه به خودتان نگاه کنید و با خود بگویید که تو زیبایی و لایق بهترین‌ها هستی.

کارهای عقب افتاده را سر و سامان بدهید: اگر حجم زیادی از کارها و مشغله‌هایتان روی هم جمع شده و شما را عاصی می‌کند برای آن‌ها قدمی بردارید و به فکر سر و سامان دادن به آن‌ها باشید. بعد از اینکه حتی بخش کوچکی از کارها مرتب شدند حس بهتری خواهید داشت.

تشکر کنید: قدردانی یک عمل مثبت برای شما و طرف مقابل‌تان است. این کار به خود شما حس خوبی خواهد داد.

یادگیری: سعی کنید ذهن پویا و فعالی داشته باشید. اگر کاری یا چیزی نظرتان را جلب می‌کند و حس می‌کنید یاد گرفتن آن حس خوبی به شما خواهد داد. حتی با تماشای یک کلیپ از یوتیوپ یا خواندن یک مطلب به دنبال یادگیری آن باشید.

شنونده خوبی باشید: صداها را نشنوید تا بتوانید حرف خودتان را بزنید بلکه بشنوید تا بتوانید گوش دهید. شنونده خوب بودن یک مهارت است و قطعاً کسب آن حس خوبی به شما می‌دهد.

رها کنید: می‌توانید شادی را تنها با رها کردن چیزهای منفی اطراف‌تان دوباره در آغوش بگیرید.

صاف راه بروید: قامت خمیده نشانه ضعف و خستگی است. قامت‌تان را راست کنید و مثل یک رئیس راه بروید.

چیز جدیدی را امتحان کنید: کمی از روال عادی و روتین خود فاصله گرفته و تنوع را تجربه کنید. این کار به شادتر بودنتان کمک می‌کند.

پول خرج کنید: از پول‌تان برای داشتن احساس خوب کمک بگیرید. می‌توانید به کسی کمک کنید یا برای خودتان یک هدیه بخرید.

با دوستان‌تان وقت بگذرانید: بودن با دوستان احساس خوبی به شما داده و کمی از دغدغه‌هایتان دورتان می‌کند.

برنامه ریزی کنید: برای خودتان اهداف کوتاه مدت داشته باشید. حتی برنامه داشتن برای قهوه خوردن با یک دوست شما را شادتر می‌کند.

کمک به دیگران: کمک کردن به دیگران و انجام کاری برای کسی هرچند کوچک، پاداش خوبی برای‌تان خواهد داشت و آن هم احساس خوبی است که در شما ایجاد شده و توانایی شادتر بودن‌تان است.

مقایسه خودتان با دیگران را کنار بگذارید: مردم عادت دارند خودشان را با دیگران و زندگی‌شان را با زندگی افراد دیگر مقایسه کنند. این روند احساس خوبی به شما نمی‌دهد چرا که قطعاً دیگران بهترین‌های خود را برای نمایش دادن کنار می‌گذارند. پس باطن زندگیتان را با ظاهر زندگی دیگران قیاس نکنید.

لبخند بزنید: در یک مطالعه تحقیقاتی مشخص شد که افرادی که لبخند می‌زنند استرس کمتری داشته و زودتر می‌توانند ضربان قلب‌شان را متعادل کنند. حتی لبخند مصنوعی هم چنین تأثیری در شما خواهد داشت.

رنگ درمانی: زمانی که احساس خوبی ندارید از رنگ‌هایی که تاثیر خوبی در روحیه‌تان دارند و یا تنها به آن‌ها علاقه دارید در پیش چشم‌تان بهره ببرید. می‌توانید تنها یک گل به رنگ مورد علاقه‌تان در گلدان روی میزتان قرار دهید.

از خودتان پذیرایی کنید: گاهی تنها نیاز به کمی استراحت و توجه دارید. خودتان نیازتان را رفع کنید.

خواندن مطالب: خواندن چیزی که به آن علاقه دارید می‌تواند به شما حس بهتری دهد.

فیلم های دیدنی: گاهی چشم‌هایتان دریچه‌ای برای شادتر کردن شما هستند. دیدین یک توله سگ ناز در اینستاگرام یا انجام یک حرکت ورزشی زیبا می‌تواند احساس خوبی به شما دهد.

مثبت فکر کنید: مهم نیست چقدر روز سختی داشتید، تنها کافی است سپاسگذار بوده و مثبت فکر کنید. مثلاً برای داشتن آب گرم در یک روز سرد خوشحال باشید و آن را یک خوش شانسی برای خودتان بدانید. همانطور که اگر آب‌تان برای حمام در یک روز سرد زمستانی یخ می‌کرد غر می‌زنید و خود را بدشانس می‌دانستید.

نکته پایانی در مورد اینکه چگونه شاد زندگی کنیم شاد باشیم و بخندیم

یادتان باشد که موارد ذکر شده در بالا را تکرار کنید و بخاطر بسپارید که شاد بودن را می‌توان تمرین کرد و به ارمغان آورد.

تهیه: شاوزی     منبع: مجله روانشناسی

786

سرویس : مقاله
تاریخ : ۱۳۹۹/۵/۱۹ - ۰۷:۲۶
کد خبر: ۴۶۹۴۶۴
 
ارسال به شبکه های اجتماعی
ارسال نظر
نام :
ایمیل:(اختیاری)
متن نظر:
لطفا مقدار عبارت
را در باکس روبرو وارد کنید:
ارسال
نظرات
انتشار یافته: 0
در انتظار بررسی: 0
غیر قابل انتشار: 0

آخرین اخبار

۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۷:۲۵
کارگاه آموزشی حقوق بانوان (کانون فرهنگی زنان سیستان)
در فقه اسلامی، نفقه عبارت است از فراهم نمودن نیازهای همسر اعم از خوراک و پوشاک و مسکن و خادم و نیاز به پزشک، گرچه زن خود نیز از تمکن مالی برخوردار باشد.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۷:۲۴
کارگاه آموزشی زن درجامعه اسلامی (کانون فرهنگی زنان سیستان)
مادر بارزترین منشأ آسایش مهر وعالی‌ترین منبع سعادت خانوادگی‌ست. احساس امنیت، آرامش، احساس قدرت و استقلال کودکان درخانواده، بستگی به وجود مادر دارد.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۳۷
باند سارقان كابل برق در شهرستان "نيمروز" متلاشی شد
با تلاش و پیگیری پلیس شهرستان نيمروز باند حرفه ای سرقت کابل های برق در مناطق روستایی این شهرستان متلاشی و 3 سارق آن دستگیر شدند.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۳۳
توقیف کامیون با 22 تن کاشی قاچاق در "چابهار"
فرمانده انتظامي شهرستان "چابهار" از توقیف یک دستگاه کامیون با 22 تن کاشی ساختمانی قاچاق خبر داد.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۲۹
سارق به عنف تلفن همراه در نیکشهر به دام افتاد
فرمانده انتظامی شهرستان نیکشهر از دستگیری سارق به عنف تلفن همراه در این شهرستان خبر داد.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۲۵
کشف 30 هزار لیتر قیر قاچاق از تریلی نفتکش در "زاهدان"
ماموران انتظامی ایست و بازرسی کوله سنگی استان در بازرسی از یک دستگاه تریلی نفتکش 30هزار لیتر قیر قاچاق کشف کردند.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۲۱
حادثه برخورد پراید با شتر در محور "دلگان –بم"
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ به نقل از پایگاه خبری پلیس؛ برخورد یک دستگاه پراید با شتر در محور دلگان –بم استان منجر به حادثه و فوت یک نفر شد .
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۱۹
کشف 14 هزار ليتر گازوئيل قاچاق در ایرانشهر
سرپرست فرماندهی انتظامي شهرستان ايرانشهر از کشف 14هزار ليتر سوخت قاچاق در بازرسي از یک دستگاه کاميون تانکردار خبر داد.
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۱۶
رهایی گروگان 19 ساله خاشی از چنگال آدم ربایان
با تلاش کارآگاهان پلیس آگاهی استان و شهرستان خاش جوان 19 ساله خاشی پس از یک ماه اسارت از چنگال آدم ربایان نجات یافت .
۱۳۹۹/۷/۸ - ۰۶:۱۵
کشف یک تن و 99کیلو مواد افیونی در جنوب شرق کشور
جانشین فرماندهی انتظامي استان سیستان و بلوچستان از کشف یک تن و 99کیلوگرم مواد افیونی و دستگیری 6 سوداگر مرگ، در درگیری مسلحانه پلیس با اعضای یک باندحرفه ای قاچاق مواد مخدر در استان خبر داد.

پربننده ترین ها

پر بحث ترینها

۱۳۹۹/۷/۶ - ۰۷:۲۸
کشف کالای قاچاق از بار تویوتا در خاش
فرمانده انتظامی شهرستان خاش از کشف پوشاک و کفش قاچاق در بازرسی از یک دستگاه وانت تویوتا خبر داد.
۱۳۹۹/۷/۱ - ۰۹:۰۰
پیام فرمانده قرارگاه منطقه‌ای قدس نیروی زمینی سپاه جنوب شرق کشور
هفته دفاع مقدس یادآور جانفشانی‌ها، ایثارگری‌ها و فداکاری ملت بزرگ ایران به‌ویژه فرزندان غیور این سرزمین است که با از خود گذشتگی بزرگ‌ترین حماسه تاریخ را رغم زدند.
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۱۴
شهرستان زابل :
نواختن زنگ مقاومت و ایثار
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۱۲
شهرستان زابل :
راه‌اندازی نمایندگی انجمن سینمای جوانان ایران
۱۳۹۹/۷/۳ - ۰۷:۰۷
کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی (کانون فرهنگی زنان سیستان)
-شخصیت سالم تافته جدا بافته نیست او آدمی است شبیه دیگران و می‌تواند پولدار باشد یا بی‌پول، می‌تواند قد بلند باشد یا کوتاه قد، می‌تواند لاغر باشد یا چاق، سفید باشد یا سیاه. خلاصه به‌رغم هر گونه تمایز ا...
۱۳۹۹/۷/۲ - ۰۹:۳۲
دستگیری شرور سابقه دار
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از زهک، فرمانده انتظامی شهرستان از دستگیری شرور سابقه داری خبر داد.
۱۳۹۹/۷/۲ - ۰۹:۳۰
مدیراجرایی کانون فرهنگی زنان بلوچ چابهار
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی زنان بلوچ از چابهار؛ مدیراجرایی کانون فرهنگی زنان بلوچ چابهاربا صدور پیامی فرا رسیدن هفته دفاع مقدس را تبریک گفت. متن پیام به این شرح است:
۱۳۹۹/۷/۶ - ۰۷:۴۶
کشف یک میلیارد ریال شیر خشک قاچاق در"ایرانشهر"
با هوشیاری ماموران انتظامی ایست و بازرسی مسجد حضرت ابوالفضل(ع) شهرستان "ایرانشهر" استان یک دستگاه تریلی حامل شیر خشک قاچاق به ارزش یک میلیارد ریال توقیف شد .
۱۳۹۹/۷/۵ - ۰۴:۲۷
گیاه گزنه برای درمان کم خونی
گزنه حاوی منیزیم و آهن است افرادی که کم خونی دارند با نوشیدن دم کرده آن کم خونی را بهبود می دهند.
۱۳۹۹/۷/۲ - ۰۸:۳۶
برگزاری نمایشگاه عکس و پوستر دفاع مقدس
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری زنان بلوچ از زهک؛ به مناسبت هفته دفاع مقدس نمایشگاه کتاب و پوستر دفاع مقدس به همت اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی و کانون بسیج هنرمندان در محل مجتمع فرهنگی و هنری اداره فرهن...